Tarik Napas – Buang NapasRasakan aliran di setiap napas dan hembusan napasBerikan Perhatian Penuh Pada Setiap InderaContoh perhatikan rasa makanan yang sedang dimakan serta teksturnyaKosongkan PikiranLuangkan beberaoa saat untuk heningSaat Pikiran Mulai BerkelanaSegera fokus ke napasPraktikkanMendengarkan tanpa penghakimanSadar SepenuhnyaSaat melakukan semua kegiatan sehari-hari, seperti menyetir, menggunakan gawai, bersih-bersih, dllPergilah ke Area TerbukaBerjalan-jalanlah di area alam...Read More