Tanpa kita sadari ketika kita mencoba “menasehati” orang lain justru kita sedang menginvalidasi perasaannya dan menimbulkan luka yang lebih buruk. Mari kita kenali dan belajar menghindarinya yukz. Berlatih setiap hari berlatih bersama. Mulai dari diri sendiri aja dulu. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

Teknik Grounding: salah satu upaya mandiri (sebelum berkonsultasi) mengahadapi kecemasan. Bisa juga menjadi pelengkap pengobatan yang sedang kita jalani di psikiater/psikolog klinis. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

Ada yang sulit marah sampe ngorbanin diri sendiri? Atau ada yang marahnya meledak tak terkendali?Simak ya bahasan 12 menit #resepnyaman bareng dokter Rai , Senin malam tgl 22 Februari 2021.Livee IG @gstraiwigunaKalo ada pertanyaan yg mau dibahas saat live Ig nanti boleh tinggalkan di komen ya……Sampai ketemu. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai...Read More

Ada anggapan yang SALAH tentang obat-obatan Psikiatri, hanyalah obat penenang, obat tidur ataupun obat-obatan yang menimbulkan ketergantungan. Padahal yang BENAR adalah menyeimbangkan zat-zat kimia alamiah yang ada di otak kita. Sama halnya ketika kita dehidrasi kita diberikan air putih alias H2O, demikianlah ketika kita depresi dll diberikan zat yang bisa menyeimbangkan kebutuhan kita. Hilangkan anggapan...Read More

Kadang kita enggan mengungkapkan perasaan kita yang sebenarnya hanya karena kita ingin menyenangkan perasaan semua orang yang kita temui. Psikosomatis bisa saja berawal dari sana. Yukz belajar mengungkapkan perasaan kita dengan baik setiap harinya. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

#resepnyaman membangun hubungan dengan lebih baik. Karena kita sesungguhnya lahir dari proses percintaan. Lalu kenapa kita justru larut dalam pertengkaran? View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

Yang merusak hubungan biasanya justru kita sendiri. Yukz waspada akan hal-hal yang dapat merusak hubungan. Karena kadang cinta saja tanpa pemahaman justru akan menghancurkan. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

“jadi gini” special bareng dr @tarymantra , seorang dermatologist wannabe dan sosial influencer. Kali ini berbagi tentang pengalaman menjalani isolasi mandiri saat mengalami covid-19. Bagaimana menjalani isoman dengan nyaman dan terbebas dari overthinking? View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More

Betapa kerennya otak kita. Fungsi berpikir dengan logika, berencana, membuat pilihan-pilihan ada di bagian otak depan (korteks prefrontal). Fungsi perasaan dan emosional ada di bagian otak tengah (amigdala) yang ketika terlalu aktif inilah salah satunya membuat kita gangguan cemas.Dan hipokampus pusat memori, baik memori baik dan buruk. Ketika gangguan cemas amigdala terlalu aktif hingga berhubungan...Read More

Sesungguhnya tak ada yang hobi marah-marah. Namun seringkali marah bikin lelah dan merasa bersalah. Langkah paling awal dalam mengendalikan amarah adalah mengenalinya. Yukz kenali tingkatan amarah yang sering terjadi pada dirimu. View this post on Instagram A post shared by Gst Rai (@gstraiwiguna)Read More